Qavexiro: Відкрийте легкість у кожному русі
Наша програма — це шлях до кращого самопочуття через плавні, усвідомлені рухи. Ми фокусуємося на низькоінтенсивних вправах, що допомагають підтримати природну рухливість, гнучкість та знайти внутрішню рівновагу.
Обрати свій шляхДля кого підійде практика?
Наша методика розроблена для широкого кола людей, які прагнуть покращити якість свого життя через усвідомлений рух.
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися подібними практиками, наша програма стане для вас м'яким та безпечним стартом у світ гармонії тіла.
Для офісних працівників
Допомагає компенсувати наслідки довготривалого сидіння, повернути легкість рухам та зняти накопичене напруження.
Для пошуку спокою
Практика сприяє концентрації уваги, заспокоєнню розуму та досягненню емоційної рівноваги у динамічному світі.
Пакети послуг
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим цілям та ритму життя. Почніть свій шлях до гармонії вже сьогодні.
Старт
- 4 групові заняття на місяць
- Доступ до закритої спільноти
- Базові дихальні техніки
- Підтримка інструктора онлайн
Баланс
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до бібліотеки відеозаписів
- Розширені дихальні техніки
- Щомісячний вебінар з експертом
- Персональні рекомендації
Гармонія
- Необмежені групові заняття
- 2 індивідуальні сесії з інструктором
- Повний доступ до всіх матеріалів
- Розробка особистого плану практики
Що дає регулярна практика?
Постійні заняття допомагають не лише тілу, а й розуму. Це інвестиція у ваше загальне самопочуття, енергійність та внутрішній спокій.
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Зміцнення м'язового корсету та покращення постави.
- Підвищення рівня життєвої енергії та бадьорості.
- Розвиток концентрації та усвідомленості.
- Зменшення щоденної напруги та стресу.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що ключ до гарного самопочуття лежить не в екстремальних навантаженнях, а в усвідомленому та дбайливому ставленні до свого тіла. Наша філософія базується на трьох основних принципах: плавність, регулярність та усвідомленість. Ми не прагнемо до складних акробатичних елементів. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, розуміти його потреби та рухатися в гармонії з ним.
Кожне заняття — це діалог із собою. Ми вчимося помічати найменші зміни у відчуттях, працювати з диханням як з інструментом для концентрації та розслаблення. Такий підхід дозволяє не просто виконувати вправи, а проживати кожен рух, наповнюючи його сенсом. Це допомагає розвинути глибокий зв'язок між розумом і тілом, що є основою для довгострокового позитивного самопочуття та внутрішньої стабільності.
Слово від досвідченого практика
"Колись я шукала спосіб впоратися з постійним відчуттям скутості після робочого дня. Спробувавши ці практики, я знайшла набагато більше. Це не просто вправи, це час для себе, коли я можу відпустити всі турботи. З кожним заняттям я відчувала, як моє тіло стає більш слухняним та вільним, а розум — спокійним. Зараз кожен ранок я зустрічаю з відчуттям легкості та енергії, і це неймовірно."
Дарина Пономаренко
Практикує понад 5 років, м. Чернігів
Як побудоване наше заняття?
Кожна сесія має чітку структуру, щоб забезпечити максимальну користь та комфорт для учасників, незалежно від їхнього рівня підготовки.
1. Налаштування та дихання (5-10 хвилин)
Ми починаємо з м'якого налаштування на практику. Кілька хвилин ми приділяємо усвідомленому диханню, що допомагає заспокоїти розум, залишити позаду денні турботи та сконцентруватися на теперішньому моменті та відчуттях у тілі.
2. Динамічна розминка (10-15 хвилин)
Далі слідує комплекс плавних, динамічних рухів, спрямованих на розігрів усього тіла. Ми приділяємо особливу увагу основним групам суглобів, готуючи їх до основної частини заняття. Це допомагає покращити мобільність та підготувати м'язи до роботи.
3. Основна частина (25-30 хвилин)
Це серце нашої практики. Ми виконуємо послідовність поз та рухів, спрямованих на зміцнення м'язового корсету, покращення балансу, координації та гнучкості. Інструктор дає чіткі вказівки та пропонує модифікації для різного рівня підготовки, щоб кожен міг працювати у своєму власному комфортному темпі.
4. Завершення та релаксація (10 хвилин)
Наприкінці заняття ми виконуємо кілька вправ на розтягнення, щоб зняти залишкову напругу. Завершується кожна сесія глибокою релаксацією в положенні лежачи, що дозволяє тілу та розуму повністю відновитися та інтегрувати отриманий досвід.
Поширені запитання
Я ніколи не займався йогою. Чи підійде мені ця програма?
Абсолютно. Наша програма розроблена з акцентом на початківців. Інструктор приділяє увагу кожному учаснику та пропонує спрощені варіанти вправ. Головне — це ваше бажання, а не фізична підготовка.
Яку користь для самопочуття я можу очікувати?
Регулярні заняття сприяють покращенню гнучкості, координації та загального тонусу м'язів. Багато учасників відзначають приплив енергії, покращення настрою та відчуття легкості в тілі. Програма спрямована на покращення загального самопочуття та не є медичною процедурою.
Що потрібно для першого заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, килимок для занять та пляшка води. Найголовніше — це гарний настрій та готовність приділити час собі.
Чи є вікові обмеження для участі?
Наша програма є низькоінтенсивною і підходить для людей різного віку. Рухи виконуються плавно та контрольовано. Однак, якщо у вас є певні особливості стану здоров'я, ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-яких нових фізичних активностей.
Підготовка до першого заняття
Щоб ваша перша практика пройшла максимально комфортно та приємно, ми підготували кілька простих рекомендацій.
Одяг: Обирайте еластичний, дихаючий одяг, який не буде обмежувати ваші рухи. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка або топ. Найважливіше — ваш комфорт. Ми займаємось босоніж, щоб забезпечити краще зчеплення з килимком та відчуття рівноваги.
Харчування: Рекомендується не їсти щільно за 1.5-2 години до початку заняття. Якщо ви відчуваєте голод, легкий перекус, наприклад, банан або жменя горіхів, за 45-60 хвилин до практики буде доречним.
Вода: Обов'язково візьміть із собою пляшку з чистою водою. Підтримання водного балансу важливе під час будь-якої фізичної активності.
Налаштування: Прийдіть за 5-10 хвилин до початку заняття, щоб встигнути спокійно переодягнутися та налаштуватися. Постарайтеся залишити всі турботи за дверима залу. Цей час — лише для вас, вашого тіла та вашого внутрішнього спокою.
Будьте відкритими: Не порівнюйте себе з іншими. У кожного свій шлях та свої особливості. Слухайте інструктора, але найголовніше — слухайте своє тіло. Виконуйте вправи в межах своїх можливостей, і з часом ви помітите, як вони розширюються.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і наш представник зв'яжеться з вами найближчим часом.